¿Rápido para perder peso? Realmente no reconozco una fuerte pérdida de peso. Cuanto más rápido pierda peso, resultado menos estable. Pero lo que puede hacer si tiene que estar en forma en unas pocas semanas. ¿Las escamas muestran unos pocos kilos de más? Sí, si una boda o descansa en la nariz, no tiene que elegir. Ambos es una razón completamente respetada para aprovechar algunas técnicas prohibidas de nuestro circuito de acondicionamiento físico "subterráneo". ¡Pero solo da una palabra de que no lo volverás a hacer!
Pérdida de peso rápida - Primera recepción
¡Menos gordo!
Los especialistas en dietas especiales primero recomiendan que minimice el consumo de grasa. ¿Qué es eso al menos? No más de 25 gramos al día. De hecho, para el cuerpo, esta dosis es demasiado pequeña e incluso dañina, por lo que no puede sentarse en tal dieta. Pero es bastante posible usar esta técnica durante un tiempo; en 3-4 semanas, no le pasará nada terrible. Desde su menú, vaya a todos los platos de carne, salchichas, yemas, aceite de oliva, grasa animal, margarina, nueces, todos los dulces, pasteles y otros productos donde hay grasa en exceso. Compre aceite de pescado en la farmacia y tome una cuchara por la mañana. Esta es tu norma para todo el día. Si el aceite de pescado no sube en absoluto, compre aceite vegetal recién exprimido en el mercado y tome la cuchara.
Perder peso rápidamente - otra recepción
¡Menos dulce!
Todo lo que no es grasa, no la carne son carbohidratos. Frutas, dulces, miel, mermelada, cereales, verduras: todas estas son carbohidratos. ¡Pero! Los carbohidratos son diferentes: dulces (como la miel o el azúcar) y completamente sin azúcar (como la avena o el pepino). ¡Cómo el fuego tiene miedo de los carbohidratos dulces! Dulce causa fuertes hormonas de insulina excretantes. Bueno, solo es responsable de crear depósitos de grasa subcutánea para el futuro. La insulina más común expira y más, más gruesa. Pero el arroz o la avena no te amenazan nada. Es solo que la leche puede ponerle una cinta. Aunque sin azúcar, contiene lactosa de azúcar "peligrosa". Es mejor no beber leche y productos lácteos todavía.
Pérdida de peso rápida - Tercera recepción
Desconectar productos procesados de la dieta
Estamos hablando de productos ordinarios como la pasta. También incluye chips, estacas, todos los alimentos enlatados, compotes y jugos. Todo esto es comida refinada e inútil. En aras de un largo almacenamiento a estos productos, se han agregado muchas cosas de esas cosas que están absolutamente contraindicadas en la de las piernas de peso. Por ejemplo, glicerina o nitrato. ¡Brrr! Todo lo que puede comprar en el supermercado es arroz, frijoles y avena.
Pérdida de peso Rápido - Cuarta recepción
Menos carbohidratos
¡Reduzca drásticamente la ingesta diaria de carbohidratos! Esto conducirá a la pérdida de líquido corporal, y caerá significativamente en las dimensiones. Este método de choque es adecuado solo para un uso único. Si decide continuar sentado a una dieta con una dieta débil, entonces corre el riesgo de dañarse. El cuerpo, confundido con la falta de energía, el letargo Pasteće para rescatar fuerzas. Somnolencia, una caída en la depresión eléctrica: esto es lo que te espera. Sin embargo, para la luna y la mitad con carbohidratos puedes esperar. Otra cosa es que se necesita el pequeño arroz y la avena. De lo contrario, ¿dónde obtener energía de entrenamiento?
PERDER PESO RÁPIDO - Quinta recepción
¡Mover!
Wow, para perder peso, una dieta no es suficiente, ¡necesitas aeróbicos! ¿Cuánto cuesta? Al menos 5-6 veces a la semana. La forma más efectiva es esta: interrumpir una hora en un reloj en dos mitades: mañana y noche. El pulso debe ser al menos 90% del máximo. Para determinar su nivel de pulso personal, reste su edad del coeficiente 220 y multiplique por 0.8. Si no entrenas dos veces al día, organice el entrenamiento cruzado por la noche. En lugar de deambular lentamente por la cinta durante una hora, le toma 20 minutos sobre ella, luego vaya a un simulador elíptico, también 20 minutos y luego durante 20 minutos. Además, la intensidad de cada fase aeróbica debe ser alta, no inferior al 90% máximo.
Perder rápidamente - Sexta recepción
¡No te olvides de las proteínas!
La proteína es el alimento de tus músculos. Por lo tanto, no se "espesa", traen el consumo diario de proteína en 1,6 gramos por kilogramo de peso de su cuerpo. El problema es que nuestros platos de carne tradicionales contienen demasiada grasa. Como ser? Vaya a la proteína en polvo. Mañana su norma diaria por la mañana, diluya el cóctel en el agua y vierta en el termo. Solo queda llevar un termo contigo al trabajo. Beba un cóctel de 5-6 con un descanso de 2.5-3 horas. Dos veces por semana comiendo vapor o pescado cocido.
PERDER PESO RÁPIDO - Séptima recepción
¡Bebe más!
El exceso de agua es un estrés corporal. Cuanto más bebas, más hormonas estresantes tus glándulas suprarrenales en secreto en secreto. Bueno, solo estas hormonas queman grasa. Entonces, el agua es un chip completamente indispensable en una lucha por la pérdida de peso. Pero el punto no es solo eso. Cuanto más consumas proteínas, más tendrás que beber. Aumente la norma diaria habitual, al menos 2.5 litros. Intente beber una y media en dos vasos de agua antes, durante y después del entrenamiento, como en la mañana, mientras se despertaba y en la mitad del día (solo 10 vasos). Recuerda: ¡necesitas agua de algo nacido!
Perder rápidamente - Octava recepción
Alterar constantemente el contenido de la dieta calórica
Tendremos que freír con los presupuestos, pero vale la pena. Obtenga el libro de referencia de intensidad del producto del producto y calcule el contenido de las calorías de su dieta. Al agregar o decidir comidas, comiendo el método "Zigzag". Por ejemplo, coma 1.500 calorías divididas en 4 comidas en una serie 3 días seguidos. Luego levante el contenido de calorías en las heces desde 1900. Años. - Solo un día. Y luego regrese a 1500 calorías nuevamente: 3 días más. La fórmula principal suena así: "paso" tal dieta "tal zigzag" debería ser de 300-500 calorías, pero no menos. Si no se siente completamente sin potencia, rota y controvertida, trate de reducir la cantidad de días "hambrientos" en el ciclo a dos.
Pérdida de peso ayuno - Novena recepción
Tomar los accesorios
Si no comemos casi nada, por supuesto, no tenemos suficientes vitaminas, minerales y otras sustancias útiles. Por lo tanto, debe comprar multivitamínicos y complejos multiminerales. Al mismo tiempo, compre fibra de polvo y agregue al cóctel de proteína. Vale la pena comprar aminoácidos de glutamina (polvo o cápsulas). Y los medicamentos que aumentan el calor del cuerpo en la cafeína son completamente obligatorios. El rápido efecto de la pérdida de peso tiene diuréticos: diuréticos. Sin embargo, bromean con ellos mal. Después de todo, estos son medicamentos graves. Si se toma, entonces diuréticos fáciles de base a base de hierbas.
Perder peso rápidamente - Décima recepción
¡Menos salado!
Una forma comprobada de perder peso rápidamente es la expulsión de agua redundante del cuerpo. El agua se retrasa gracias al sodio, lo que significa que necesita comer menos salado. ¡Más precisamente, en absoluto! No se trata solo de pepinos o arenques salados. Hay mucha sal en las estaciones de mayonesa, cecap, mostaza, salsa y gasolina. Además, los compuestos de sodio se agregan a muchos productos para los efectos de la preservación. Por ejemplo, en chips. Lea cuidadosamente las etiquetas: los productos que contienen sales de sodio básicamente no son adecuados para usted. ¡No hagas nada en absoluto! La liberación completa de la sal en una dieta "quitar" hasta cuatro kilogramos adicionales.
Entonces, ¿te las arreglas? ¡Felicidades! Y recuerda: estás en el pasillo de nuevo mañana. ¡Esta vez para apoyar sus fantásticos logros!
¿Perdiste peso rápidamente? Así que no mucho
Todos estos trucos lo ayudarán a deshacerse de libras extra en poco tiempo. Sin embargo, si recurre a estas "técnicas prohibidas" a menudo, pueden conducir a resultados inversos. Dado que el contenido de la caloría es su dieta bajo la norma, la tasa de metabolismo se ralentiza. Y con eso, el metabolismo de la grasa se detiene, en otras palabras, quemando grasa. ¡No entrenas aquí cuánto no dejarás Gram!
Y aquí hay algo más. Si cae más de 0.5 kg por semana, entonces junto con la grasa inevitablemente pierde la masa muscular. Bueno, los músculos más pequeños que tienes, ¡será gordo! El secreto es que los músculos están consumiendo calorías activamente. Si reduce la masa muscular, resulta que las calorías, necesita menos de lo habitual. Resulta comer cada vez menos con el tiempo. Sin embargo, la reducción del contenido de las calorías, como ya sabes, ralentiza el metabolismo. Un círculo vicioso. Nos gustó o no, pero si está constantemente sentado en la dieta "hambrienta", solo aumentará sus reservas grasosas a largo plazo.