El problema del exceso de peso cada año se refiere a un número creciente de personas. Esto no es sorprendente, porque la mayoría de la población no puede negarse a sí misma alimentos de alto color, que en la mayoría de los casos se presenta regularmente en su dieta. A menudo, este problema surge en relación con el fondo de las principales condiciones patológicas. En todos los casos enfrentados con ella, las personas intentan reducir su peso total en el viaje. Desafortunadamente, solo las unidades logran lograr los resultados necesarios. ¿Cómo puede esto ser efectivo? Perder peso Puede encontrar un corto período de tiempo leyendo este artículo.
Excesivo de peso - Definición de concepto
El exceso de peso u obesidad es una deposición excesiva de tejido grasiento en el cuerpo humano como resultado del exceso de dieta con músculos funcionales insuficientes. La base de este estado patológico es superar y la síntesis y la acumulación de grasa debido al proceso de su descomposición. Como resultado, hay una mejor transformación de carbohidratos en la grasa. Un papel importante en el desarrollo de la obesidad juega predisposición hereditaria, trastornos genéticos, así como trastornos en el trabajo de mangueras grandes y pequeñas, páncreas, hígado.
Se puede introducir una lista de factores de predisposición en el desarrollo de este fenómeno:
- Patología endocrina;
- Estilo de vida sedentario;
- incumplimiento de las reglas de un estilo de vida saludable;
- Tendencias a condiciones estresantes;
- falta regular de sueño;
- Varias discapacidad de potencia;
- tomando drogas psicotrópicas;
- Consumo excesivo de carbohidratos que el cuerpo absorbe fácilmente;
- Mayor actividad de las enzimas lipogénesis (producción de grasa corporal);
- Actividad reducida de las enzimas de lipólisis (salpicadura de grasa).
El exceso de peso se puede observar en cualquier edad, incluidos los niños que usan una gran cantidad de hamburguesas, papas fritas y beben toda esta cola de coca. En cuanto al depósito en exceso de grasa para la obesidad, esto generalmente es grasa subcutánea, bolsa de pericardia, sello de aceite, aproximadamente cápsulas. Dado este hecho, la obesidad se considera un estado extremadamente peligroso, porque a menudo es una violación de los documentos del sistema cardiovascular, el sistema de huesos musculares y todos los procesos metabólicos y todos los procesos metabólicos. El exceso de peso también es un camino directo al envejecimiento prematuro del cuerpo.
¿Tienes exceso de peso?
Cada uno de nosotros debe saber si hay libras adicionales y, si es así, cuál es su número. No es tan difícil de entender. Para hacer esto, es necesario dividir el peso corporal general en el crecimiento de una persona en el cuadrado. Como resultado, recibirá un índice de masa corporal. Si la figura es de hasta 30, entonces tiene todo en perfecto orden. Si esta cifra varía de 30 a 39.9, entonces el primer grado de obesidad en la cara. Con un número de 40 a 49.9, estamos hablando de 2. Grado de obesidad. El índice de 50 a 59.9 indica 3. El grado de obesidad y, al final, de más de 60 a cuarto grado. Ahora piense en usted mismo si necesita perder peso o puede sin él. Si aún necesita reducir el peso total, lea los siguientes métodos de pérdida de peso.
Métodos principales de pérdida de peso rápida y efectiva
Los nutricionistas modernos ofrecen familiarizarse con 4 formas principales para reducir efectivamente el peso corporal total en un corto período de tiempo.
Aquí están su lista:
- Estábamos involucrados en aeróbicos;
- Hacemos ejercicio con resistencia;
- Usamos frutas y verduras de colores;
- Escuchamos atentamente nuestro cuerpo.
Aerobic
Es posible reducir el peso corporal general al quemar grasa cuando realiza ejercicios especiales basados en los principios de la calorimetría indirecta. Dichos ejercicios deben realizarse en simuladores especiales, a saber, en trenes o razas en bicicleta, que se consideran los dispositivos más eficientes para realizar un esfuerzo físico. Durante sus estudios, los expertos lograron establecer que las calorías con la ayuda del oxígeno son más difíciles de transformar en energía. Los ejercicios aeróbicos en este caso aumentan significativamente los niveles de oxígeno que ayudan a aumentar el número de calorías quemadas. Tenga en cuenta que es posible reducir el nivel de calorías dañinas con la ayuda de los deportes de baile o competencia;
Ejercicios de resistencia
Son los tipos de ejercicios de fuerza que deben llevarse a cabo con la fuerza de resistencia. Estos ejercicios están destinados a la primera fila para aumentar la masa muscular total. Además, con la ayuda es posible mejorar significativamente toda la condición de salud. Dichos ejercicios deben realizarse utilizando diferentes tipos de dispositivos, dispositivos de natación;
Come verduras y frutas de colores
Las ensaladas de frutas y vegetales generalmente reducen significativamente el peso corporal total, pero solo si las usan sin aditivos en forma de mayonesa o aceite. Este hecho explica el hecho de que la composición de frutas y verduras crudas incluye una gran cantidad de agua, que a su vez no contiene calorías. Sintiendo la sensación de hambre, no se apresure a comer carne o sándwiches. Es mejor comer algunas frutas que no dañen su figura. Una lista de frutas útiles, que incluye un número mínimo de calorías, se puede llevar a naranja, fresas, arándanos, duraznos y melones. En cuanto a las verduras, para reducir el peso, es mejor decidir para los pepinos, espinacas, el laket de ensalada, el apio y los hongos;
Escucha con atención tu cuerpo
Usando una gran cantidad de productos de alto cuerpo, generalmente obtenemos peso y muy rápidamente. Para evitar esto, cuando aparece el hambre, los expertos recomiendan beber 1 taza de agua, lo que ayudará en el Uutch. Además, es importante comer todos los productos mucho más lentos. Este enfoque permitirá que el cerebro obtenga información sobre el secuestro del estómago mucho más rápido. Como resultado, comerás mucho menos comida. No debes dejar completamente tu comida favorita. Es mejor arreglarse una vez por semana, durante el cual no se niega a sí mismo.
Colores: ¿Cómo afectas tu figura?
Los expertos modernos están 100% seguros de que puedes combatir kilos de más incluso con la ayuda del color. Afirman que en el período de peso corporal reducido, ambas ropa son necesarias y rodeadas de cosas que están diseñadas en el rango de armonía. Entonces, por ejemplo, el color rojo, en su opinión, se esfuerza por acelerar el metabolismo y quemar calorías. Pero el color amarillo ayuda a aumentar la actividad física y a regresar del entrenamiento. El mismo color tiene un efecto calmante en el cuerpo y mejora significativamente el estado de ánimo durante la depresión. Tanto el color púrpura como el azul minimizan la sensación de hambre, por lo que son especialmente necesarios en la cocina. Compre un color de panel de color o glaseado celestial, y luego su parte de la comida se volverá mucho más pequeña. Lo más importante es no exagerar, porque el exceso de azul puede afectar negativamente el metabolismo y el trabajo del sistema nervioso central. Reduciendo el peso total al nivel deseado, rodeate con tono fresco de vegetación de primavera.
La armonía es un poco
Las drogas homeopáticas especiales a menudo ayudan a rechazar libras adicionales, que seleccionaron a un experto para cada paciente por separado de acuerdo con las características individuales de su cuerpo. La homeopatía En tales casos, ayuda no solo a quemar grasa, sino también a curar la patología principal, que causó obesidad. Lo más importante en tales casos es claro seguir el horario para descargar ciertos medicamentos homeopáticos. Además, es importante comenzar a liderar un estilo de vida activo, pero solo después de 2. Y 3. Semanas de terapia. La mayoría de las veces se ha contado el curso del tratamiento durante 6 meses. La actividad motora y la dieta racional ayudan a preservar los resultados logrados. Si por algún motivo, obtiene asesoramiento especializado, entonces puede comprar cualquiera de los medicamentos universales existentes diseñados para corregir la imagen vendida en farmacias. La composición de tales medicamentos con mayor frecuencia incluye componentes como ficus, grafito y otros que se caracterizan por primera vez para renovar el metabolismo y la normalización del apetito.
Asegúrese de que no haya pasteles, azúcar, carne grasosa, pasteles, bollos dulces, chocolate, jamón y galletas en la dieta de su hijo. El uso de verduras, así como las grasas animales deben ser limitadas. Durante la dieta, es mejor no usar pasta, platos dulces, legumbres, arroz y fideos. Al mínimo, la cantidad y las papas, así como el pan, deben reducirse. Todos los alimentos deben seleccionarse para que estén bien el hambre y reducen el apetito excesivo. Esto se puede lograr mediante una gran cantidad de proteínas. El niño necesita ser alimentado de 5 a 7 veces al día, pero en pequeñas porciones. En cuanto a las drogas destinadas a reducir el apetito, están categóricamente contraindicados para los niños. Verifique cuidadosamente que el niño no coma entre comidas. No dejes que chupe los dulces, mordiera bagels o galletas o coma fruta. Si un niño experimenta una fuerte sensación de hambre, puede dejar que coma zanahorias, rábano, pepino o repollo fresco.
Trate a su hijo favorito para que desaire toda la comida y no se alimente a más de 120 minutos antes de acostarse. Aún así, en ningún caso duele desde extremo en extremo. No puede moverse inmediatamente de los alimentos normales para alimentos bajos. Todo debe hacerse gradualmente. Por cierto, no lejos de las condiciones de estrés. A partir de la reducción del peso de los lácteos, el yogurt, la sierra -captura de grasa, la acidofilina y el kéfir son los más adecuados. De los productos cárnicos, decida por la carne delgada. En cuanto a los pescado, los huevos, el queso y la salchicha, deben estar presentes en la velocidad de la dieta más de 3 a 4 veces por semana. Desde frutas y bayas, elija aquellos sin azúcar.
Cosméticos para bajar de peso
Los cosméticos destinados a la pérdida de peso se denominan lipolítico, es decir, se usan en primer lugar para las grasas compartidas. En la lista de dichos fondos, puede traer lociones, pegatinas, cremas, geles y otros medicamentos. Tenga en cuenta que su uso da el resultado necesario solo si ciertos fondos se usan junto con ejercicios físicos, dietas o masajes.
Bajo la influencia de cierta pérdida de peso, la piel logra adaptarse mucho más fáciles de adaptarse a diferentes cambios en la cantidad de cuerpos con una fuerte reducción en la masa total. Si no los usan, entonces después de los saltos agudos, la piel se curva y pierde elasticidad. En tales casos, no se pueden hacer cosméticos especiales. Ayudará a la humedad y al tono de la piel, y también está enriquecido con todos los nutrientes necesarios. Además, su ex elasticidad y elasticidad volverán a la piel. Es común mejorar la microcirculación de los vasos sanguíneos, así como la restauración de su capacidad cruzada. No puede sin ellos y si es necesario fortalecer la salida de exceso de fluidos y productos metabólicos desde el espacio intercelular. También se proporcionarán cosméticos especiales para retrasar el crecimiento de las células grasas. Con su ayuda, es posible prevenir la penetración de glucosa en las células de la piel. Si la acumulación de grasa ya se nota, tales cosméticos lo ayudan a compartirlos.