El artículo ofrece una descripción detallada de la dieta de kéfir para bajar de peso. Se discuten las ventajas y desventajas de esta dieta y se describen en detalle las reglas de aplicación y las contraindicaciones. Una vez que esté familiarizado con las muchas opciones sugeridas para dicha dieta, puede, dependiendo de su objetivo, elegir la que sea ideal para su cuerpo.
Aprenderá cómo prepararse adecuadamente para la dieta y cómo salir de ella de manera competente para preservar el resultado durante mucho tiempo y no dañar su propia salud.
¿Qué es una dieta de kéfir?
La dieta del kéfir es un sistema de dieta por tiempo limitado, en el que el kéfir es un alimento imprescindible.. . . El kéfir no solo es bajo en calorías: ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar las toxinas y el exceso de líquido, es decir, tiene un efecto sobre la salud.
Las comidas frecuentes (kéfir o kéfir con algo más), aunque en comidas pequeñas, hacen que sea más fácil tolerar las restricciones que con la inanición total o una dieta escasa utilizada en otros tipos de dietas para adelgazar.
Reglas: debe y no debe
Para lograr un resultado impresionante, debe seguir cuidadosamente ciertas reglas:
- seleccione kéfir, a partir de la fecha de lanzamiento que ha pasado de 2 a 3 días, máximo 7;
- no agregue azúcar, miel y otros dulces al kéfir;
- asegúrese de beber agua, preferiblemente al menos uno y un litro por día;
- no beba agua media hora antes y después de las comidas (incluido el kéfir, que equivale a comer);
- durante la dieta se excluye el consumo de café (a diferencia del japonés), sal, azúcar, té negro;
- consumir al menos 1 cucharadita de fibra de boticario o salvado al día para saturar el cuerpo con las sustancias necesarias;
- tomar vitaminas y minerales, evitará sentirse débil y mareado;
- las comidas deben ser al menos 6;
- abandone el esfuerzo físico intenso, haga al menos algunos ejercicios necesarios;
- al final de la dieta, para mantener el resultado, haga días semanales de ayuno en kéfir.
Opciones de dieta
Hay alrededor de cien opciones para la dieta de kéfir, como dicen, para todos los gustos. Los más populares son los siguientes.
A rayas
La dieta recibió su nombre debido al cambio de los días "brillantes", cuando solo se permite el kéfir: un litro y medio (1%), y los días "oscuros", cuando se pueden consumir algunos otros productos. Estos incluyen: carne o pescado cocido o asado, verduras y frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa.
Está permitido comer tantos productos de este tipo al día para no exceder las 1500 kcal.La duración recomendada de dicha dieta es de 7 a 21 días.. . . Esta opción frugal se tolera incomparablemente más fácil que otras, más estricta, pero el resultado será un poco más bajo.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta de trigo sarraceno y kéfir se usa con mucha frecuencia. Le toma un mínimo de 3 días y un máximo de 2 semanas para lograr resultados. La dieta es la misma para todos los días. Por la noche, debe verter 150 g de trigo sarraceno con agua hirviendo en una proporción de 1: 2 y dejar debajo de la tapa durante la noche. No puede cocinar cereal, reducirá la cantidad de fibra.
En un día, en 6 recepciones, debes comer todo el trigo sarraceno y beber 1 litro de kéfir. Lo importante: el kéfir y el trigo sarraceno deben consumirse por separado, en una dosis, cereales, en otra, bebidas.
¡Nota!Tal vez esta opción sea más adecuada para alguien: cambiar el día de consumo del producto: trigo sarraceno, kéfir.
Kéfir con manzanas
Esta opción se usa durante 3-5 días.permite resolver 3-5 kg de kilos de más. . . Para todo el día se pretende un litro y medio de kéfir y 0, 5-0, 6 kg de manzanas. Todo esto debe dividirse por 6 veces, la última dosis debe ser a más tardar 2 horas antes de acostarse. Para problemas digestivos, es mejor no usar.
Existe una variante de dieta "estricta" con kéfir y manzanas, que es muy eficaz, pero bastante difícil de tolerar. Pero con esta dieta puede perder hasta 10 kg en 9 días; también está planificado para este período. Los primeros 3 días se permiten kéfir (1%), los segundos 3 días, solo manzanas. Y los últimos 3 días: kéfir con un contenido de grasa del 3%.
Kéfir y verduras
Se recomiendan kéfir y una dieta a base de hierbas durante 7 días. De los líquidos, se permiten kéfir, agua y té verde. Las verduras se pueden comer crudas y cocidas en cantidades ilimitadas.Solo las patatas están prohibidas. . .
Kéfir de pepino
La versión de pepinos y kéfir es una de las más sabrosas y ligeras. Durante el día, debe beber un litro y medio de kéfir en 6 recepciones, comer 1 kg de pepinos y 0. 3-0. 4 kg de pescado blanco cocido.
Remolacha y kéfir
La dieta en combinación con la cola dura 3 días. Se recomienda diariamente la dosis habitual de kéfir y 1 kg de remolacha hervida, a partir de la cual puede hacer ensaladas, agregando un poco de crema agria o mantequilla. Debes comer un poco, cada 2 horas.
¡Atención!La enfermedad intestinal es una contraindicación, porque la diarrea es posible.
Kéfir-patatas
La versión de kéfir-papa implica el uso de papas hervidas con kéfir. Este sistema se recomienda durante 3 días. Hervir 3 papas grandes en agua sin sal. Una papa para el desayuno, 2 para el almuerzo.El resultado es hasta menos 5 kg.
Kéfir con papilla
Con tal dieta, debe elegir un tipo de cereal.
Harina de kéfir y avena
Duración - 10 días:
- desayuno: avena en agua (sin azúcar), un vaso de kéfir;
- almuerzo - 0, 15 kg de pollo cocido, ensalada de verduras, un vaso de kéfir;
- cena: 0, 15 kg de requesón bajo en grasa, 1 fruta, un vaso de kéfir
Arroz con kéfir
La duración de dicha dieta es de 7 días. Todos los días: un litro de kéfir y papilla de arroz en cantidades ilimitadas. Dicha papilla debe cocinarse sin sal y azúcar. Si lo desea, puede agregar una manzana al precio diario.Una semana puede quitar 5 kg.. . .
Sobre los productos lácteos
Se permite el consumo de kéfir y 0, 5 kg de queso fresco durante 3-7 días. Como último recurso, puede comer una manzana sin azúcar. Tal dietate permite perder 3 kg en 3 días. Hay una opción más difícil en la que 3-5 días, cada 2 horas, solo puede comer kéfir, leche y yogur. El resultado puede ser una pérdida de peso de hasta 7 kg.
Kéfir con fruta
Esta opción permite el uso de diferentes tipos de frutas junto con el kéfir. Solo las uvas están prohibidas. Se aplican restricciones a los plátanos: se permite 1 pieza por día y solo durante el día. El período de aplicación óptimo es de 3-5 días, puede perder 5 kg.
- Dieta de kéfir y plátanopermite el uso de 1 litro de kéfir y un racimo de plátanos al día. Puedes preparar un cóctel de plátano y kéfir con la adición de canela o cacao. Prohibido en diabetes mellitus.
- Opción de kéfir y limónApto solo para quienes tienen todo en perfecto orden con el tracto gastrointestinal. Puede comer 2 limones al día con kéfir: cómelo o exprima el jugo en agua. Puede mantener dicha dieta durante un máximo de 3 días.
Kéfir de huevo
Otra opción para una dieta variada es utilizar 4 huevos duros más 1 litro de kéfir. Se permite el té verde. No más de 3 días.
Kéfir y pollo
Dicha dieta está planificada para 6 días, durante los cuales puede perder hasta 5 kg de peso. Los primeros 3 días solo se permiten kéfir y agua, los segundos 3 días: 0, 3 kg de pollo cocido. El té verde no está prohibido.
Estrella
Según los rumores, muchas estrellas del pop han experimentado el impacto de esta dieta en sí mismas. 7 días garantiza una pérdida de peso de hasta 4 kg.Para el día ponga 0, 5 litros de kéfir y una dieta adicional.
- Día 1: 0, 5 kg de patatas al horno.
- Día 2: 0, 5 kg de requesón.
- Día 3: 0, 5 kg de fruta (sin plátanos ni uvas).
- Día 4: 0, 3-0, 5 kg de pollo cocido.
- Día 5: 0, 5 kg de zanahorias, 0, 15 kg de ciruelas pasas, orejones, pasas.
- Día 6: 1, 5 litros de agua mineral sin gas.
- Día 7: 0, 5 kg de fruta.
¡Nota!La última comida es a las 18. 00 horas.
Menú de 7 días
Una dieta de kéfir de siete días pertenece a la categoría de dieta de proteínas, si se sigue estrictamente, puede dar un resultado fantástico: hasta menos 10 kg de peso. Por lo tanto, esta opción se usa con mayor frecuencia para perder peso.
Todos los días debes beber un litro y medio de kéfir y agregar un producto.
- Día 1: 0, 6 kg de patatas hervidas.
- Día 2: 150 g de pollo cocido.
- Día 3: 150 g de ternera cocida (ternera).
- Día 4: 150 g de pescado cocido.
- Día 5: 150 g de brócoli hervido, 1 zanahoria hervida y 2 manzanas al horno.
- Día 6: hasta 2 litros de kéfir, agua sin gas.
- Día 7: agua mineral ilimitada sin gas, se puede utilizar 0, 2 litros de kéfir.
Dieta mono
La versión dura de la pérdida de peso rápida es la mono dieta durante 3 días. Se permite kéfir - 1, 5 litros por seis dosis - y agua.El resultado es menos 3 kg.Está prohibido para personas con patología del estómago, intestinos, riñones, corazón y tampoco se recomienda para adolescentes.
¿Cuánto tiempo puedes estar a dieta?
Al decidir aplicar una dieta de kéfir, debe prepararse para ella, en lugar de comer alimentos pesados y grasos durante unos días. Por lo tanto, será más fácil para el cuerpo hacer frente a las restricciones posteriores.La cantidad de libras perdidas depende de la opción de dieta elegida y la duración de su aplicación.. . . Por ejemplo, en 3 días, un niño mono puede perder fácilmente de 1 a 3 kg, y en una semana hasta 7 kg.
Mono-dieta, a diferencia de la dieta de Ducan, los médicos no recomiendan más de 3 días; puede dañar el cuerpo. Pero las opciones de dieta combinada, donde también están presentes otros alimentos, se pueden usar durante 2 y 3 semanas. Sin embargo, se recomienda consultar con un médico.
Cómo salir correctamente de esta dieta
Salir de cualquier tipo de dieta debe ser necesariamente suave, porque el cuerpo en cualquier momento, incluso 3 días, ya está acostumbrado a la comida en pequeñas comidas. Y si literalmente lo llena con una gran cantidad de comida al día siguiente, provocará fallas o incluso enfermedades.
entoncesen las primeras 2-3 semanas después del final de la dieta, no debe comer alimentos grasos, dulces, pasteles. . . Y aumenta la cantidad de comida que se consume de forma paulatina, añadiendo productos para 2 posiciones al día, no más. Además, no consuma alcohol ni bebidas carbonatadas.
Pros y contras
La dieta del kéfir, como cualquier otra, tiene innegables ventajas y ventajas sobre otras y desventajas inevitables.
Ventajas principales:
- no requiere grandes inversiones y, como la dieta Maggi, no requiere tiempo para preparar comidas complejas;
- existe la posibilidad de elegir la opción más adecuada;
- normaliza los procesos metabólicos en el cuerpo;
- promueve la eliminación de toxinas y toxinas;
- limpia el intestino grueso y delgado;
- mejora la microflora intestinal, mejora la digestión en general;
- elimina el exceso de líquido y sal del cuerpo;
- actúa rápidamente, el resultado es visible al tercer día;
- afecta positivamente la actividad del sistema cardiovascular;
- las comidas frecuentes facilitan el procedimiento;
- en caso de una sensación aguda de hambre, se permiten bocadillos no planificados.
Las desventajas incluyen los siguientes factores:
- si deja la dieta mal, el peso puede volver rápidamente;
- puede causar un trastorno del tracto gastrointestinal;
- la combinación de kéfir y fruta puede aumentar la acidez del estómago.
Contraindicaciones
Definitivamente para usar la dieta de kéfir.Hay una serie de contraindicaciones, cuya violación conducirá inevitablemente a terribles consecuencias:
- embarazo y lactancia;
- intolerancia a los productos lácteos;
- la presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones;
- adolescencia.
Después de analizar la información recibida, puede decidir sobre la utilidad de una dieta de kéfir eligiendo la opción adecuada.