Cualquiera de las conocidas papillas de cereales puede ser la base de una dieta segura y eficaz para adelgazar. Una dieta sencilla para adelgazar a base de cereales garantizará una saturación normal del organismo con sustancias vitales y restablecerá la buena salud. Hablaremos de las características del consumo de cereales y describiremos 3 dietas probadas.
Gachas para bajar de peso
Todos los platos a base de cereales se pueden combinar fácilmente con tus platos favoritos. Se digieren mejor. Al consumir cereales podemos estar seguros de que no introducimos conservantes ni otras sustancias nocivas en el organismo.
Para adelgazar y al mismo tiempo mejorar la salud del organismo, conviene probar una dieta a base de papillas; esta dieta no causará ninguna dificultad. Las gachas de avena son sumamente sencillas y rápidas de preparar. La disponibilidad también puede considerarse una ventaja: los cereales se venden en cualquier minorista y siempre son baratos.
No debes tener miedo de este tipo de dietas, porque un cuerpo sano las tolera fácilmente. Vale la pena prestar atención al hecho de que el menú de cereales es adecuado incluso para personas debilitadas y mayores, así como para niños pequeños.
Las dietas están diseñadas principalmente para 1-2 semanas. En casi todos los casos, puede esperar perder entre 3 y 5 libras por semana comiendo cereales.
Dietas populares de cereales
dieta de avena
Esta dieta hipocalórica se debe seguir durante 1 semana. Durante ese período, con un enfoque adecuado de la nutrición, se pueden perder 5 kilogramos.
La versión más sencilla de la dieta Hércules es comer únicamente papilla con agua. Su preparación no será difícil. Para 1 vaso de agua estándar, debes poner 2 cucharadas grandes de hojuelas. Vierta agua hirviendo sobre los copos y espere 10 minutos. La porción de comida está lista. Se puede consumir siempre que se tenga hambre.
A primera vista, esta dieta parece dura e imposible. Después de 3 días de esta dieta, puedes enriquecer tu dieta comiendo manzanas en cantidades razonables.
No te olvides del consumo suficiente de agua limpia y de las precauciones. Si existen enfermedades gastrointestinales graves, este tipo de dieta debe practicarse con gran precaución.
Una versión más interesante es la dieta de la avena, que incluye un menú un poco más variado. El desayuno se complementa con avena con media manzana verde y té. Es mejor dar preferencia al té verde, siempre sin azúcar.
El almuerzo será la misma papilla de avena, aderezada con miel natural y regada con un vaso de producto lácteo fermentado desnatado. El kéfir o el yogur son adecuados.
Para preparar la cena, hierve avena en agua. También se debe consumir con media manzana verde y una bebida láctea fermentada desnatada.
No se debe continuar una dieta pesada durante más de una semana. También debes recordar que el cuerpo necesita mucha agua.
Dieta para adelgazar a base de papillas: no requieren costes importantes, se toleran fácilmente y son absolutamente seguras para la salud.
Dieta de trigo sarraceno
El trigo sarraceno es indispensable para quienes adelgazan; ayuda a limpiar el cuerpo. La dieta de trigo sarraceno normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal y permite perder peso de forma suave y segura.
Para preparar un desayuno de trigo sarraceno, tome cualquier recipiente y ponga en él 1-2 cucharadas grandes de trigo sarraceno lavado. Se debe llenar con un vaso de kéfir y dejarlo toda la noche. Puedes guardar esta "papilla" en el frigorífico y llevarla a temperatura normal por la mañana. El trigo sarraceno se ablandará de todos modos. El plato resultante no necesita la adición de azúcar ni sal; es delicioso sin él.
Después de consumir trigo sarraceno y kéfir en ayunas, se debe rechazar la comida y la bebida durante 2 horas. Durante el día comemos como de costumbre, centrándonos en platos de frutas y verduras. Por supuesto, es necesario abandonar por completo el alcohol y diversos alimentos nocivos para la salud. De esta forma podrás comer durante 1 mes o un poco más.
La dieta de los 6 cereales
Esta dieta depurativa para bajar de peso, baja en calorías y basada en cereales, implica comer 6 tipos de cereales. Se diseña una dieta sencilla y variada durante 1 semana.
El primer día comemos gachas de trigo, el segundo día preparamos gachas de mijo, el tercer día las gastamos en avena, el cuarto día en gachas de arroz, el quinto día comemos gachas de cebada, el sexto día siguiente preparamos gachas de perlas. El séptimo día es el último día, se consumen todos los cereales mencionados de manera que se mezclen en cantidades iguales.
Para preparar cualquier papilla para todo el día, tomar 1 taza de cereal y mezclarlo con 3 tazas de agua, después de hervir cocinar por unos 5 minutos. Deje la papilla en un bol con tapa durante la noche. No agregue mantequilla, sal ni azúcar, de lo contrario obtendrá una papilla no dietética.
Para aumentar la efectividad de la dieta, es necesario beber un vaso de agua tibia y limpia todas las mañanas, esto se hace 30 minutos antes del desayuno con papilla. Durante el día comemos de forma segura, comemos gachas sin comer en exceso. Además de las gachas, se permite comer frutas y verduras. Kéfir y bebidas bajos en grasas: también son bienvenidos jugos, café y té.
Las gachas de avena se deben dividir en al menos 5 porciones al día. No se recomienda incluir carne, pescado, alcohol, huevos, nada dulce, productos de panadería ni productos lácteos en esta dieta; la excepción sería el kéfir bajo en grasa. Esta dieta está diseñada para una semana y no se puede repetir antes de 1 mes.
Junto con los cereales obtenemos importantes microelementos, muchas vitaminas y aminoácidos útiles. Gracias a la ingesta de importantes cantidades de fibra, el sistema intestinal se limpia de forma natural de depósitos nocivos. La presencia de una gran cantidad de fibra en la dieta, debido a una mayor unión de grasas, asegura la pérdida de peso. Si una dieta para adelgazar a base de cereales no dio el resultado deseado y el peso no disminuyó, significa que el cuerpo recibió demasiadas calorías durante ese período y no tuvo tiempo de utilizarlas. La actividad física también es necesaria para quemar grasas.