Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo son bebidas deliciosas, bajas en calorías, similares al puré de papas, que los partidarios de una dieta saludable usan como desintoxicación. Hay diferentes opiniones sobre este tema, pero es difícil discutir los beneficios generales del producto para el cuerpo. Contiene más vitaminas, minerales y otras sustancias útiles que los jugos, y se digieren y absorben más rápido que las frutas y verduras enteras. Pero los batidos también pueden dañar el tracto digestivo si los bebe con demasiada frecuencia. Así que no consideres los cócteles como una cura para las enfermedades. Pero podrán limpiar el cuerpo de toxinas, tonificarlo y saturarlo de vitaminas. ¿Cómo hacerlo? ¡Citemos!
Beneficios de un batido de limpieza
Los batidos detox para adelgazar y limpiar el organismo son una gran alternativa a la dieta de los zumos. También contienen nutrientes, pero a diferencia de los jugos, también contienen fibra. Es un importante ingrediente de limpieza.
La celulosa es una fibra dietética. Cuando ingresan al tracto digestivo, no digieren, sino que se hinchan y acumulan toxinas y toxinas, que luego abandonan el cuerpo junto con los restos no digeridos. Las fibras se pueden comparar con una escoba que limpia las paredes intestinales. Al mismo tiempo, la fibra dietética es un terreno fértil para las bacterias beneficiosas, mejorando la microflora.
Los científicos han demostrado que la fibra en las dietas bajas en calorías ayuda a reducir el peso. 345 participantes en el experimento proporcionaron registros de su ingesta de alimentos. Se han analizado varias dietas bajas en calorías, pero todas han mostrado una asociación entre la ingesta de fibra y la pérdida de peso.
La fibra ayuda a reducir la ingesta de calorías. Cuando entra en el estómago y los intestinos, se hincha y da una sensación de saciedad. Los científicos han descubierto que las fibras en sí mismas no tienen valor energético y, a veces, requieren costos de fermentación adicionales. En promedio, al consumir fibra dietética, puede obtener de -20 a +10 kJ / g.
Dado que los batidos para limpiar el organismo de toxinas son en su mayoría frutas y verduras, los batidos son ricos en antioxidantes. Estas sustancias neutralizan los radionúclidos y previenen el desarrollo del cáncer. Ralentizan el proceso de envejecimiento y destrucción a nivel celular.
Las verduras y frutas limpian no solo los intestinos sino también la sangre. Una dieta de batidos baja en calorías puede reducir el colesterol, eliminar la placa y prevenir la aterosclerosis.
La dieta de los batidos tiene otros beneficios:
- el metabolismo se normaliza;
- desaparece la sensación de pesadez en el estómago;
- se produce pérdida de peso;
- sin sensación de hambre;
- mejora la inmunidad;
- aparece el tono del cuerpo;
- se desarrolla el hábito de comer comidas parcialmente bajas en calorías;
- hay una fuerza de voluntad para rechazar los dulces.
Desafortunadamente, no todas las personas entienden, incluso cuando cambian a una dieta balanceada, por qué lo hacen, y tratan de adaptar los viejos hábitos alimenticios a la nueva dieta. Por ejemplo, ¡agregan azúcar o mermelada a los batidos de limpieza más útiles! Dichos cócteles tienen un sabor más rico, pero debido a la abundancia de dulces, además contaminan los intestinos y fomentan el crecimiento de bacterias dañinas.
Si no encuentra la bebida lo suficientemente satisfactoria, puede agregar plátano, yogur o kéfir, que satisface el hambre. Dan suficiente energía, pero no interfieren con el proceso de limpieza.
Qué son los smuts y cómo hacerlos
Puede agregar frutas y verduras, bebidas de leche fermentada, té, agua o jugos, cereales, nueces al cóctel. Todos los ingredientes se combinan perfectamente entre sí. Según los componentes y su efecto sobre el organismo, los batidos se dividen en varios tipos:
- DespertarSon bebidas que te dan energía para todo el día, así que tómalas por la mañana o antes de entrenar. La base de un cóctel suele ser un plátano, yogur, requesón o copos de cereales. Estos son alimentos bastante altos en calorías, por lo que no es deseable comerlos por la noche.
- Calmante.Estos cócteles se beben antes de acostarse. Son ligeros, no contienen productos ricos en calorías. A base de leche de soja o de almendras.
- La quema de grasa.Las bebidas contienen alimentos que aceleran el metabolismo: piña, toronja, limón, naranja, así como especias picantes y condimentos (canela, jengibre, cilantro).
- Purificación.Los batidos detox están potenciados con acción antioxidante, por lo que incluyen diversas verduras y frutas.
La composición de cualquier cóctel se puede dividir en 3 partes: base líquida (té, agua, jugo, kéfir o yogur), componentes sólidos (verduras o frutas), aditivos. Lo mejor es utilizar productos naturales cosechados según la temporada. Si utiliza verduras y frutas de la tienda, lávelas y pélelas bien antes de cocinarlas. A menudo se frota con productos químicos o cera para una mejor conservación. ¡Estás de acuerdo en que es poco probable que un batido así mejore tu salud!
El cóctel tradicional tiene un 60 % de verduras y un 40 % de frutas, pero no es necesario ceñirse a esta configuración. Hay 60-70% de verduras en batidos verdes para limpiar el cuerpo.
La herramienta para hacer batidos es una licuadora de inmersión o en forma de bol. Para facilitar el trabajo con el dispositivo, corte previamente los componentes sólidos. Prepare un cóctel casero de cualquier concentración, pero el resultado debe ser una mezcla homogénea de un agradable tono rico.
Principios de los batidos de limpieza.
Te aconsejo que te acerques a una dieta de batidos para ir depurando poco a poco tu organismo. Tenía tres días de experiencia limpiando batidos de frutas y verduras y debo decir que no es tan fácil de aguantar. Aunque puede agregar proteínas y granos a un batido, su estómago carece de alimentos sólidos. En un cóctel, la fibra dietética ingresa al tracto digestivo en forma molida. Pasan rápidamente a los intestinos y pronto comienzan a sentir hambre. El estómago segrega ácido clorhídrico, que es extremadamente peligroso con una dieta de batidos a largo plazo. El dolor agudo ocurre en el área del plexo solar, y los médicos dicen que tal dieta puede provocar úlceras.
Para que la limpieza no se vuelva estresante para el cuerpo, reduzca la ingesta de calorías durante unos días eliminando de la dieta los alimentos fritos, grasos y salados. En su lugar, comer carne magra cocida o pescado, cereales. Beba más agua purificada (hasta 2 litros por día).
Si nunca antes has limpiado tu cuerpo, empieza con un día de ayuno con un batido: en la primera fase, eso será suficiente. Si toleras bien la dieta de los batidos, repite el experimento todas las semanas. Después de 1-2 meses, puede aumentar el intervalo a 3 días.
No puedes seguir una dieta de batidos durante más de 5 a 7 días. El sistema digestivo necesita alimentos sólidos para funcionar correctamente.
Beba varios batidos cada 2-3 horas durante el día de ayuno. Beba muchos líquidos entre comidas para que la fibra de las frutas y verduras se hinche y limpie los intestinos. El líquido ayudará a eliminar toxinas y piedras.
Beba batidos solo con una pajilla, porque muchos componentes de los cócteles afectan negativamente el esmalte dental. Los científicos analizaron el efecto de los batidos de frutas y verduras y descubrieron que el calcio y el flúor se perdían 15 micrones durante el día. Para evitar los efectos nocivos de los jugos sobre el esmalte, enjuague su boca después de cada comida.
Salir de la dieta gradualmente. No cargue inmediatamente el estómago, refiriéndose al menú habitual. El primer día, agregue verduras y frutas sólidas. Luego puede agregar cereales al menú, en la última etapa: carne magra y pescado. Entonces la limpieza será efectiva y no será en vano.
Recetas populares de batidos
El principio de preparación es el mismo para todas las recetas de batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo. Si cocina en una licuadora, vierta los ingredientes líquidos. A continuación, pele las frutas y verduras, córtelas en trozos y colóquelas en un bol. Queda por moler. Si utiliza una batidora de inmersión, ponga todos los ingredientes en un bol adecuado y tritúrelos bien. Es mejor beber batidos inmediatamente después de la preparación.
3 recetas para ayudarte a ser más delgado y saludable:
- Con kiwi, miel y avena. 3 arte. yovierta la avena con un vaso de kéfir y déjelo cocinar durante 5 minutos. Rebana el kiwi, el plátano y la manzana sin la cáscara y sumérgelos en el vaso de la licuadora. Moler, agregar miel y canela al gusto.
- Receta de un batido verde para limpiar el organismo. Picar 2 plátanos precongelados y poner en una licuadora. Agregue 2 tazas de espinacas verdes, 1 cda. Leche. Moler, agregar algunos trozos de hielo si lo desea.
- Con col y manzana. Cortar la cuarta parte del tenedor de col, 50 g de apio, 100 g de pulpa de manzana, lechuga en trozos. Moler los ingredientes. Si la mezcla es demasiado espesa, agregue agua o jugo de manzana para que quede como en la foto.
Como ves, preparar batidos saludables para limpiar el organismo es muy sencillo. Pero es importante que todos los ingredientes sean frescos y deliciosos.
Contraindicaciones y daño.
¿La dieta de un niño a base de batidos depurativos puede tener contraindicaciones? Por desgracia sí. Tal dieta en algunas enfermedades daña los órganos internos. Los días de alivio en batidos están contraindicados:
- con patologías del hígado y riñones;
- con trastornos del tracto digestivo (la abundancia de fibra causa hinchazón e hinchazón);
- embarazo y lactancia (cualquier restricción en este momento no es deseable);
- alérgico a ciertas frutas, verduras o lactosa en las bebidas lácteas (en este caso, elija alimentos que pueda comer).
Una dieta de batidos te ayudará a mantenerte saludable y a perder peso. Pero no te dejes llevar: ¡recuerda que tiene que haber una medida para todo!