Las dietas libres de hidratos de carbono son las más eficaces para perder peso, lo que así lo confirman numerosos trabajos de expertos en el campo de la nutrición adecuada. Se ha desarrollado más de una dieta basada en el predominio de alimentos proteicos saludables. Entre estas opciones se encuentra una dieta con huevos para bajar de peso.
El producto al que se presta más atención en este caso es obvio. Sin embargo, no tenga miedo de tener que comer solo huevos. Esta no es una dieta compleja con un solo producto, sino un complejo completo que ni siquiera requiere el uso separado de vitaminas.
Huevos para saciedad, pomelo para quemar grasa: muchas personas conocen la increíble efectividad de este método para perder peso. Pero, ¿cuál es exactamente la esencia de una dieta con huevos para adelgazar y cuáles son las consecuencias para la salud?
Base química de la nutrición.
Las revisiones de la dieta fan del huevo de los fanáticos más fanáticos indican que este sistema de dieta le permite perder hasta 10 kg de exceso de peso por semana. ¿Por qué se consigue tal tasa de consumo de reservas grasas? Los fundadores de la dieta para adelgazar con huevos afirman que la vitamina H, que se encuentra en la yema (también llamada biotina), es la responsable del proceso de quema de grasas. Cuando su concentración aumenta, las reservas de lípidos subcutáneos comienzan a agotarse con mayor intensidad. La misma vitamina es el catalizador del metabolismo de los carbohidratos, depende de si los carbohidratos se transformarán en grasas y se almacenarán en las células de nuestro cuerpo, o se procesarán como fuente de energía. La tercera propiedad importante de la biotina como principal factor de pérdida de peso en esta dieta es su ayuda en la absorción de proteínas de cualquier origen.
A veces, los cítricos se usan como un componente adicional de la dieta con huevos para bajar de peso. El ácido cítrico, que está en exceso, acelera el metabolismo energético, lo que le permite deshacerse del exceso de peso de manera más intensa.
Las revisiones de la dieta con huevos afirman que la combinación de huevos y cítricos le permite perder peso, mantener la actividad física, no sentir hambre y obtener el impulso necesario de vitaminas y minerales. Los huevos suministran al cuerpo aminoácidos esenciales, vitamina A, vitaminas B y minerales. Los cítricos aportan vitamina C. Sin embargo, el menú de la dieta con huevos incluye verduras, frutas, pescados y carnes, que con moderación hacen una dieta totalmente equilibrada.
Contraindicaciones de la dieta con huevos
No importa cómo los resultados de una dieta de huevo se presenten como un milagro de pérdida de peso bioquímica, una persona razonable siempre hace la pregunta: ¿qué recursos del cuerpo requerirá? Según los expertos, la dieta de huevos para bajar de peso provoca deterioro de la salud, irritabilidad, cabello y uñas quebradizas, estreñimiento e incluso mal aliento. Sin embargo, este es un síntoma secundario de muchas dietas exprés hipocalóricas. Y para las personas que sufren de adicción a la comida, cualquier dieta con restricción de dulces parecerá una verdadera prueba.
Según los expertos, la dieta del huevo tiene varias contraindicaciones absolutas: estas son violaciones de la función renal, así como enfermedades del sistema cardiovascular. Dado que los huevos son un alérgeno potencial, las personas que siguen una dieta deben tener cuidado con las reacciones de hipersensibilidad. Una alergia grave a las claras de huevo a su vez será una contraindicación absoluta.
Dieta con huevos durante 2-3 días.
Los resultados de esta dieta con huevos aparecen en 2-3 días, debido al bajo contenido calórico, una adherencia más prolongada al régimen simplemente no es segura para la salud. Pero si usa la dieta como días de ayuno, después de lo cual habrá una transición gradual a una dieta balanceada, entonces puede correr riesgos.
El menú dietético con huevos para tres días es sumamente escaso:
- Para el desayuno: un huevo pasado por agua, té y media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo 150 g de requesón y té con media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo - un huevo;
- Para la cena, lo mismo que para el almuerzo, pero sin té.
Al seguir una dieta de este tipo durante 2 o 3 días, debe considerar una salida gradual: primero agregue yogur bajo en grasa, luego fruta para refrigerios, cereales en agua, verduras cocidas. Y luego los resultados de la dieta con huevos no desaparecerán en los primeros días después de irse.
Dieta con huevos y pomelo durante una semana.
Si sientes la fuerza para sobrevivir con una dieta de hambre durante una semana, prueba la dieta del huevo y la toronja durante 7 días. Las revisiones de la dieta del huevo dicen que es perfecta para aquellos que ya han comenzado a perder peso y no pueden superar el "efecto meseta".
En una dieta de este tipo con huevos, el contenido calórico diario no debe exceder las 800 unidades convencionales, y para que el jugo de toronja no corroa el esmalte dental, se recomienda beberlo con una pajita y enjuagarse la boca después de comer fruta.
Lunes: se recomienda un huevo cocido con medio pomelo para el desayuno, una ensalada de verduras y 100 g de pescado cocido para el almuerzo, 100 g de carne y un vaso de zumo de pomelo para la cena.
Martes: para el desayuno en el menú dietético con huevos son dos huevos duros y un vaso de leche descremada, para el almuerzo - ensalada de tomate y pepino, así como 50 g de queso magro, para la cena - 20 g de jamón dietético y un vaso de jugo de uva.
Miércoles: Desayuno: 2 huevos y media toronja, almuerzo: 50 quesos bajos en grasa y media toronja, y cena: ensalada de repollo con hierbas y un huevo.
Jueves: 200 g de avena y pomelo para el desayuno, 200 ml de caldo de pollo con una rebanada de pan integral para el almuerzo, ensalada de huevo, tomate y pepino y un vaso de zumo de pomelo para la cena.
Viernes: el menú de la dieta del huevo para el desayuno incluye una tortilla de dos huevos, un vaso de zumo de pomelo, para el almuerzo - 100 g de queso bajo en grasa y un vaso de yogur natural bajo en grasa, para la cena - 100 g de dietético carne y pomelo.
Sábado: para el desayuno huevo cocido, media toronja y un vaso de jugo de tomate, para el almuerzo - ensalada de zanahoria rallada con 1 cda. crema agria y un huevo, para la cena: 250 g de estofado de verduras con media toronja.
Domingo: El menú de la Dieta del Huevo incluye ensalada de frutas ilimitada para el desayuno, 2 huevos y toronja para el almuerzo y un vaso de yogur bajo en grasa y un puñado de nueces para la cena.